Seguramente te has sentido atrapado y sin salida luego de descubrir que tu pareja te ha engañado, te puedes sentir en completa soledad, pero recuerda, no estás solo.
La infidelidad es uno de los principales problemas que enfrenta una relación. Es una experiencia dolorosa que puede minar la confianza y el amor en una relación. Si bien es difícil de superar, la infidelidad no tiene por qué ser una sentencia de muerte para su relación.
Después de un engaño por parte de la pareja, se puede dudar de la capacidad de perdonar y reconstruir su relación.
¿Se puede superar una infidelidad?
Muchas personas pasan por el duro momento de conocer que la pareja le ha sido infiel, aunque parezca difícil, se puede superar, pero se necesitará mucho trabajo y dedicación. Tienes que aceptar lo que ha ocurrido, no puedes cambiar lo que pasó.
La infidelidad duele, pero no es el final del mundo, de hecho, muchas parejas logran salir reforzadas, si se enfrentan a ella de la manera correcta.
Causas de la infidelidad en relación de pareja
La infidelidad puede tener muchas causas. A veces es un indicador de que hay problemas en la relación. Otras veces, es el resultado de una decisión impulsiva o de una falta de consideración por la pareja. Algunas de las causas más comunes de la infidelidad incluyen:
Baja autoestima
Cuando una persona no se siente segura de sí misma o no se ama, tiende a buscar la valoración externa. Las personas que tienen baja autoestima a menudo se sienten insatisfechas en sus relaciones. Buscan la aprobación y el reconocimiento del otro y pueden ser más propensas a tener relaciones sexuales fuera de la relación.
Para sentirse mejor, buscará la aprobación y el afecto de otras personas.
Necesidad de controlar a la pareja
La necesidad de controlar a la pareja puede surgir de una inseguridad o falta de confianza, por lo que buscará en otros brazos ese control. Es muy común que este tipo de personas celen a más no poder y quieran que no tengan amistades.
Falta de comunicación
La comunicación es vital en cualquier relación, pero es especialmente importante en una relación amorosa. Cuando hay problemas en la forma en que nos comunicamos con la pareja, es más fácil que surjan problemas en la relación.
Cuando hay problemas en la comunicación, es más fácil que una persona se sienta frustrada y descontenta en la relación, si la pareja no se siente escuchada o comprendida, es más probable que busque el afecto y la comprensión de otra persona.
También es fundamental tener en cuenta que la comunicación es una parte esencial de la intimidad, no solo hablamos del acto sexual, sino también emocional.
Miedo al compromiso
A menudo se trata de un miedo a la intimidad y a las relaciones profundas, muchas personas que tienen miedo al compromiso han sido heridos en el pasado, es posible que tengan miedo de volver a querer en plenitud. Cometer una infidelidad es una forma de protegerse.
Esta razón no es la única, también es porque les cuesta mucho tomar decisiones, es probable que no les gusten las responsabilidades y las expectativas que conlleva una relación.
Rutina
Cuando una pareja no hace nada para salir de la monotonía, es más probable que surjan problemas, hay que tomar en cuenta que la rutina no siempre es mala, pero si no se hacen esfuerzos para salir de ella, puede llevar a la infidelidad.
Hay que tener en cuenta que la infidelidad no siempre es culpa de una sola persona, son varios factores los que pueden llevar a una persona a tener una aventura.
Cómo afrontar una infidelidad
La persona que ha sido engañada, probablemente tenga sentimientos encontrados, se sienta herido, triste y muy enojado, estos son sentimientos normales y esperables, si es tu caso, debes darte el tiempo necesario para procesarlos. No te apresures a perdonar una infidelidad y olvidar, ya que el proceso de curación puede llevar algún tiempo.
Identifica tus sentimientos
Es normal sentir dolor, enfadado, traicionado e inseguro después de una infidelidad, aceptar tus sentimientos es el primer paso para afrontar una infidelidad. Es fundamental mantener la calma, canalizar todo lo que sentimos y saber cómo estamos, pues en muchas ocasiones podemos estar en un estado catatónico.
Acepta lo que sucedió un engaño sentimental
Si no aceptas lo que pasó, nunca podrás superarlo, no te lo tomes como un fracaso personal, sino como una experiencia de vida, aprende de ella.
No te culpes
No seas duro/a contigo mismo/a. No te culpes porque alguien más te haya sido infiel, no fuiste el responsable de lo que haya hecho otra persona.
Hay ocasiones que al hablar con la pareja sobre este tema, nos echa en cara, que por nuestra culpa nos engañó, la infidelidad es una decisión que toma una persona, no podemos controlar el comportamiento de los demás, así que debemos enfocarnos en lo que podemos hacer y no asumir su responsabilidad.
Apóyate con tus seres queridos
Otra cosa que debes hacer para superar una infidelidad es apoyarte en tus seres queridos. Cuéntales lo que sucedió y pídeles que estén a tu lado durante este difícil momento. Asegúrate de rodearte de gente que te quiera y te apoye, y que esté dispuesta a ayudarte a superar la situación.
Busca apoyo profesional
También es importante que cuentes con un buen equipo de apoyo profesional. Si te sientes abrumado o si no logras lidiar con tus emociones, busca ayuda de un terapeuta o un psicólogo. Ellos te pueden brindar el asesoramiento y el soporte necesarios para afrontar este difícil momento.
Cómo superar una infidelidad
Superar una infidelidad puede ser difícil, pero no es imposible. Con el tiempo, la comprensión y el trabajo, muchas parejas pueden salir fortalecidas de la experiencia.
Hay muchas formas de salir adelante como pareja. Pueden optan por asistir a terapia de pareja, mientras que otras pueden tratar de superarlo por sí mismas. Lo crucial es que sean honestos acerca de sus necesidades y deseos, y que trabajen juntos para reconstruir la confianza.
Una infidelidad es una experiencia dolorosa que puede ser muy difícil de superar pero no imposible. Aunque puede ser tentador permanecer en el dolor y el resentimiento, esto no es saludable para usted ni para su relación. Afortunadamente, hay pasos que puede seguir para ayudarle a superar una infidelidad y reconstruir su relación:
Hablar en pareja de lo sucedido
La primera y más importante cosa es hablar con su pareja. Es fundamental que sean honestos el uno con el otro acerca de lo que sucedió y lo que sienten.
Es crucial mantener la comunicación lo más clara posible, hable abiertamente con su pareja acerca de lo que sucedió. Esto puede ser difícil, pero es necesario para reconstruir la relación. Si no se sienten cómodos hablando entre ustedes, considerar la posibilidad de buscar consejería matrimonial o acudir al psicólogo.
Tomarse tiempo para procesar lo que pasó
Otro paso valioso es tomar tiempo para sanar. No puede esperar superar la infidelidad de la noche a la mañana, este proceso tomará tiempo, lo más conveniente es darse el espacio y el tiempo necesarios para procesar lo que sucedió.
La paciencia es una gran virtud. Superar una infidelidad lleva tiempo y no se puede forzar. Si usted y su pareja están comprometidos a trabajar en su relación, se puede superar la infidelidad y salir más fuertes que antes.
Reconstruir la confianza perdida
Como pareja se deben centrar en reconstruir la confianza, ya que es la base de toda relación y si ha sido dañada por la infidelidad, tendrá que trabajar duro para reconstruirla, esto significa que en todo momento se debe de ser honestos, transparentes y abiertos, también significa hacer pequeños gestos para demostrar que se puede confiar en usted.
Trabajar en equipo
Si quieren seguir con la relación, trabajen juntos para superarlo, deben de ser un equipo que estén en el mismo bando, reflexionen de lo sucedido. Ten en cuenta que ambos deben estar dispuestos a perdonar y olvidar, sé que es difícil pero no imposible.
Ser comprensivo
Hay que comprender a la pareja, me refiero a la persona infiel como para el que ha sufrido del engaño.
Para continuar con la relación debemos de ponernos en los zapatos del otro. Debes saber lo que sintió tu pareja cuando descubrió el engaño, en el otro lado, saber por qué persona que ha sido infiel, lo hizo. Deben darse tiempo y espacio para procesar lo que sucedió.
Acudir a un psicólogo
En algunos casos, la infidelidad puede ser un indicador de que hay problemas más profundos en la relación. Si siente que la infidelidad es un indicador de que hay problemas más profundos, es posible que desee considerar la opción de asistir a terapia de pareja.
Un psicólogo puede ayudar a las parejas a comprender y superar los problemas subyacentes que pueden haber conducido a la infidelidad. También puede ayudar a las parejas a reconstruir la confianza y el amor.
Terapia de pareja para superar un engaño
Engañar y ser engañado puede ser extremadamente doloroso, puede ser difícil de superar y puede ser una amenaza para la relación, si te encuentras en esta situación y no sabes cómo actuar, piensa en acudir a terapia de pareja.
Esta actividad les puede ayudar a comprender lo que sucedió, además de saber lo que pueden hacer para superarlo y cómo protegerte a ti mismo y a tu relación en el futuro.
Preguntar relacionadas
¿Por qué duele tanto la infidelidad?
La mayoría de nosotros asumimos que el dolor que sentimos después de un rompimiento es causado por la pérdida de nuestra pareja, pero, en realidad, el sentimiento negativo va más profundo, viene de la forma en cómo fue que terminó la relación.
La infidelidad es una traición a la confianza que tenemos en nuestra pareja, todas las relaciones se basan en la confianza, y cuando esa confianza es rota, el dolor es muy profundo.
La infidelidad causa un dolor especialmente intenso porque nos hace sentir como si no valiéramos nada, nos hace sentir que no somos suficientemente buenos para nuestra pareja, y que nunca lo seríamos.
¿Cuánto tiempo dura en sanar una infidelidad?
Hay muchos factores que pueden influir en el tiempo que le llevará a una persona superar una infidelidad. Los expertos generalmente coinciden en que el proceso de superación puede llevar de seis meses, un año o mucho más tiempo. Lamentablemente, no hay una respuesta fácil la pregunta.
Cada persona y cada relación es única, y por lo tanto, el tiempo que se tarda en superar una ruptura no siempre es el mismo. No hay una fórmula mágica para acelerar el proceso, pero hay algunas cosas que puedes hacer para facilitar el proceso.
Intenta mantener una actitud positiva. No dejes que la infidelidad te derrote, en su lugar, trata de enfocarte en tu relación y en lo que puedes hacer para mejorarla. Si tu relación puede superar la infidelidad, verás que la unión será más fuerte de lo que te imaginas.
No te quedes atascado en el pasado, aunque es difícil, debes dejar de pensar en lo que sucedió y en quién es el culpable, mejor enfócate en lo que puedes hacer para seguir adelante y construir una relación sólida y saludable.
Ten paciencia, superar una infidelidad lleva tiempo y esfuerzo, no es algo que suceda de la noche a la mañana.
¿Quién sufre más el que fue infiel o el engañado?
Aunque el infiel produzca el dolor de la traición, es el engañado el que sufre más. El infiel causa un grave problema psicológico al engañado, además del dolor de la traición.
Cuando alguien es engañado, además del dolor causado por la traición, sufre de graves consecuencias psicológicas. La autoestima se hunde, la confianza en uno mismo desaparece y el miedo a ser engañado de nuevo paraliza, es decir, el infiel no solo causa el dolor de la traición, sino que también deja al engañado con un serio problema psicológico.
Por otro lado, el infiel, aunque sienta el dolor de la traición que hizo, no sufre las mismas consecuencias psicológicas que su pareja, el infiel no tiene por qué dudar de sí mismo, no tiene por qué sentirse inseguro ni vivir paralizado por el miedo a ser engañado.
Conclusión
Si tu pareja te ha sido infiel, todavía hay solución, es difícil, pero no es imposible. Con el tiempo, la comprensión y el trabajo, muchas parejas pueden salir fortalecidas de la experiencia. Si bien la infidelidad no tiene por qué ser una sentencia de muerte para su relación.
